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四葉のクローバー/晴れの国岡山から

ダイエットについて

 ずいぶん前から、ダイエットには様々な方法が試されてきた。それぞれが大ブームであった。こんにゃくダイエット、グレープフルーツダイエット、豆腐ダイエット、耳つぼダイエットなどがよく知られている。

 今現在流行っているのは、食前キャベツダイエット、オイルダイエット、しょうが紅茶ダイエット、はるさめダイエット、耳もみでやせる、小松菜ジュースでやせるなどである。

 肥満の方はもちろん、糖尿病、高血圧、メタボリック症候群などの病気を持ち、医師からも痩せたほうが良いと言われている方は、自分にあったダイエット方法を探して試してもらいたい。

 1つのダイエット方法を取り入れる方法もあるが、ダイエットに効果のある食材を自分なりに工夫して飽きないように、日々の食生活に取り入れることが一番良いのではないかと思っている。

 私は、おへそ回りと太ももの辺りを特に細くしたいと思っているが、これは、せっせと歩くことしかないか、と思っている。

食前キャベツダイエット 
 キャベツは、食物繊維、ビタミンCを含んだ低カロリーの食材である。

 淡色野菜の中では一番豊富にビタミン、ミネラルを含んでいる。ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンKがあり、ミネラルは、塩素、カルシウム、ナトリウム、鉄、イオウ、ヨードがある。

 キャベツの効能は、胃・十二指腸潰瘍、肝臓病、がんの予防・改善、去痰など。
 キャベツに含まれているイオウと塩素は、胃腸浄化作用が強いので、多量にキャベツを食べると、イオウの臭いがするガスを発生するそうだ。

 キャベツダイエットとは、キャベツの食物繊維を利用して老廃物をからめとる健康的なダイエット。キャベツダイエットのやり方は、2通りある。

3食のうち1食をキャベツのみにする方法。
食前に、キャベツの千切りをボール1杯分(小さめのキャベツ1/6個)食べてから食事をする方法 
 たんぱく質や脂質などの他の栄養素もバランスよく摂る必要がある。くれぐれも極端なダイエットは謹んで気長に続けることで、リバウンドも防げると思う。

オイルダイエット

オリーブオイルダイエット
 オリーブオイルダイエットは、便秘が原因で太っている人に最適。

 オリーブオイルダイエットの方法は、オリーブオイルを毎朝大さじ1~2杯摂取するだけ。

 そのまま飲むのに抵抗感のある人は、料理に使ってもよいそうで、便秘は解消できるそうだ。

 そういえば、日野原重明先生も毎朝飲まれている。

菜種オイルダイエット 
 菜種オイルには、リノール酸、α-リノレン 酸、オレイン酸などが豊富に含まれている。

 リノール酸は、コレステロール値を下げる働きがあり、不足するとエネルギーの生産能力が低下、皮膚や臓器の健康に支障をきたす。

 α-リノレン酸は、脂肪の合成を抑え、脂肪の燃焼を促進する作用で肥満の解消に効果がある。

 オレイン酸は、血中コレステロール濃度を低 下させ、インシュリンの効果を高め、体脂肪を溜めにくくする。血流を良くする働きがあり、むくみの解消、美肌にも効果がある。
サプリメントで摂ることが多いようだ。

しょうが紅茶ダイエット 
 しょうがは、全身の細胞の新陳代謝を亢進させ、呼吸・循環中枢を刺激して、全身の機能を高め、気力、体力、免疫力を高める働きがある。風邪、胃腸病、心臓病、高血圧、うつ病など万病に効く妙薬とも言われる。

 普通の紅茶1杯に、ティースプーン1~2杯のすりおろししょうがを混ぜたものを、1日に2~6杯飲む。甘いのが好みの人は、はちみつか黒砂糖を入れる。 

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コメントコメント


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ダイエット法はいろいろありますが、人によって合うものと合わないものがあるので次から次へと考案されるの
でしょうか。
すっきり痩せる方法はないかな~?
やっぱりダイエットには運動ですかねえ・・・。

ほの | URL | 2007年09月12日(Wed)17:09 [EDIT]


ほのさんへ

なかなか食習慣も運動も変えることは、大変ですよね。

えへ、こういう私も3日坊主組み、なんです。
強い意志がないとダメかなあ。v-22

四葉 | URL | 2007年09月13日(Thu)19:50 [EDIT]


いろんなダイエット方法がありますよね。
段々エスカレートしていっている世の中に感じます。
ほのさんのおっしゃるように、人それぞれの体に合ったものを探し求めているからでしょうか・・。

私は、お腹周りがかなり気になり、もっと痩せたい!と日々思って、いろんなダイエットに挑戦しましたが、続かず・・・。
最近では、いい意味で開き直ってしまいました。
お腹が出ていても愛すべき自分の体、”自己否定”は体によくない!
今の自分を受け入れ、おいしいものはおいしく感謝で頂いて、楽しく食べる。
自分が気にならなくなったら(周りは痩せろと思っているでしょうが・・・)へんなストレスもなくなったみたいです。

yamayan | URL | 2007年09月14日(Fri)10:08 [EDIT]


yamayanさんへ

健康であれば、少々小太りの方が長生きだと言われています。

私も体調の悪い時は、食べられなくて痩せました。
体調がよくなるとともに、何でもおいしくなってあっと言う間に元に戻りました。

おいしく食べられるのは、健康な証拠ですね。
病気があって肥満がよくない方は、ダイエットに取り組まれた方がいいですね。v-22

四葉 | URL | 2007年09月14日(Fri)13:19 [EDIT]


初めまして

ほのさんとこでいつもお名前を拝見して、
初めてコメントさせて頂きます。

ダイエット…毎日のように頭を横切る言葉ですが、
食べる事が大好きなので、中々難しいです。v-12

夫は寝る前に食べないようにしてるとか、
揚げ物は食べないとか、意志が強くて真似出来ません。
私はよく食べ、なるべく歩くようにしてます。
これは4年前、ハワイでのロングステイのために
始めた事なんです。v-227

これからも宜しくお願いします。v-222

ヒロロ | URL | 2007年09月26日(Wed)07:46 [EDIT]


ヒロコさん、歓迎 !!!

コメントありがとうございます。

おなか周りとお尻のあたりをすっきりとさせたいのですが、なかなか歩けません。

だいたいじっとしているのが好きなほうです。
でも、旅行はしたいですね。
ハワイでのロングステイなんて夢のようです。

こちらこそ、よろしくお願いします。v-22

四葉 | URL | 2007年09月26日(Wed)20:55 [EDIT]